O hidratare corecta va tine departe de tine bolile de sezon, te va scapa de pielea uscata si iritata si te va ajuta sa elimini toximele evitand astfel riscul unei raceli sau gripe.
In timpul iernii ai nevoie de hidratare la fel de mult ca vara. Asta nu inseamna ca trebuie sa bei mai multa ciocolata calda sau cafea cu lapte. Si pentru ca ideea unui pahar cu apa rece nu pare atat de tentanta cand afara e frig, trebuie sa gasesti alte modalitati sa readuci hidratarea in corp.
1. Ajusteaza lichidele daca mergi la munte
Daca esti un impatimit al partiilor de schi tine, cont de faptul ca sportul tau preferat presupune efort si transpiratie, asa ca vei avea nevoie de mai multa apa decat in mod normal. Chiar daca nu iti este sete, bea apa dupa ce ai coborat partia de cateva ori pe schiuri.
2.Alege supe fierbinti
Apa plata nu pare tentanta? Atunci macar in pauza de pranz schimba friptura cu salata pe un bol de supa. Incearca supe de pui cu taitei, supe sau ciorbe de legume, minestrone sau supe cu linte, mazare sau fasole.
3. Bea ceaiuri
In cautarea unei bauturi fierbinti pentru diminetile geroase de iarna, opreste-te la un ceai. Orice varinata e mai buna decat cafeaua, dar cel mai bine ar fi sa incerci un ceai verde sau unul din plante medicinale. Te vor ajuta sa fii hidratat si aduc si un plus de antioxidanti.
4. Consuma mai multe legume si fructe
Cele mai multe contin multa apa, care te va ajuta sa te mentii hidratat. Completeaza meniul zilnic cu mai multe portii de legume si fructe consumate in stare cruda.
5. Consuma alimente bogate in potasiu
Potasiul este esential in transportul apei in organism, de aceea alimentele care il contin sunt o solutie buna pentru hidratare optima. Bananele ar fi cea mai buna alegere, dar poti adauga in meniu varza Kale, varza de Bruxelles sau cartofi dulci.
6. Refuza cocktailurile
Bea alcool cu masura pentru ca alcoolul impiedica organismul sa se oxigeneze. Asta inseamna ca vei transpira mai mult decat in mod normal. Iar daca nu poti lipsi de la petreceri si consumi, totusi, alcool, compenseaza cu un pahar cu apa pentru fiecare pahar de alcool consumat.