Daca esti in lupta cu kilogramele, cu siguranta te-ai gandit sa tai de pe lista alimentele preferate si, probabil, in mare parte si nesanatoase, sperand ca daca nu le gusti, vei slabi mai repede. Nu e cea mai buna cale de atac pentru ca  restrictionarea bunatatilor te poate face sa le doresti si mai tare si cand vei termina dieta sa le mananci cu si mai mare pofta.

Secretul? Pastreaza-le pe aproape si mananca-le cu moderatie. Iti spunem cum sa le inlcuzi in mesele tale fara sa iti pui in pericol dieta.

1. Bacon
Pentru iubitorii de bacon, trucul cel mai simplu pentru a-i simti gustul fara sa adaugi si prea multe calorii in mancare este sa il folosesti doar pentru decorul final. Prajeste cateva felii, taie-le in cubulete si adauga-le intr-un bol cu supa crema, peste un piure de cartofi sau intr-o salata.

2. Mancaruri prajite in ulei
Desi stii ca o portie de cartofi prajiti, aripioare picante sau snitelele nu sunt pe lista alimentelor sanatoase, nu poti renunta la ele. Pentru ca absorb foarte mult ulei in timpul prajirii vor aduce si foarte multe calorii in meniu. Incearca varianta mai light folosind cuptorul. Aceleasi aripioare acoperite cu o crusta de pesmet si ou se vor rumeni frumos si in cuptor. La fel si feliile de dovlecel sau inelele de ceapa in locul celor pane.

3. Nuci si seminte
Desi sunt bogate in grasimi si calorii, nu sunt alimente care ingrasa, asa ca nu e nevoie sa le elimini din mesele tale. Au proteine si grasimi bune care vor tine foamea departe si te vor ajuta in dieta. Atata timp cat nu faci excese si le consumi in cantitati moderate, la o gustare, te vor ajuta sa te simti mai bine.
O cercetare publicata de Journal of the American College of Nutrition arata ca persoanele care au manancat 50-60g nuci pe zi timp de 4 luni nu s-au ingrasat si aveau talia mai subtire.

Citeste si: 5 gustari simple care au sub 100 de calorii

4. Paste
Carbohidratii (pe care ii contin si pastele) au proasta reputatie de a nu ajuta in niciun fel dieta. Problema e ca in cele mai multe cazuri nu te poti opri la o singura portie si ca alegi pastele albe. Ca sa le poti pastra in meniu alege variantele din faina integrala pentru mai multe fibre si pregateste-le folosind multe legume si carnuri slabe, fara sosuri cu grasimi.

Citeste si: Calcule de dieta. Lista care te va ajuta sa reduci numarul de calorii

5. Ciocolata
Unul dintre alimentele la care renuntam cel mai greu cand tinem dieta este ciocolata. E cremoasa, delicata, dulce si greu de refuzat. Nici nu trebuie sa o refuzi daca o alegi in varianta amaruie/ neagra cu mai multa cacao si o mananci in portii mici.