Fructele sunt bogate in fibre, iar meniul zilnic ar trebui sa contina macar cateva portii. Iata-le pe cele mai importante pe care sa le consumi pentru o digestie sanatoasa.
1. Fructele de padure
Sunt pe primele pozitii in topurile de nutritie pentur ca sunt, intr-adevar, niste super alimente. Pe langa continutul de antioxidanti, vitamine si minerale, au si multe fibre. Cel mai mare continut de fibre il are zmeura, urmata de coacazele negre, afine si capsune. Doar cateva fructe de padure adaugate in iaurtul cu cereale de dimineata pot ajuta digestia pe parcursul intregii zile.
2. Fructele uscate
Acestea sunt de mare ajutor enzimelor de care ai nevoie pentru o digestie corecta.Curmalele, smochinele si prunele uscate contin fibre solubile, care ajuta tractul digestiv sa transporte mancarea, dar si sa elimine toxinele. Potrivit unui studiu publicat in 2007 in "Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences", curmalele ajuta in digestia zaharurilor si glutenului.
3. Ananasul
Vorbim, evident, de ananasul in stare naturala, nu de cel in conserva. Este o gustare potrivita la orice ora si satisface nu numai pofta de dulce. Ananasul contine o enzina digestiva numita bromelaina, importanta in digestia proteinelor. In plus, aceasta enzima are un efect antiinflamator si este de ajutor in tratarea colitei ulcerative, spune un studiu facut de National Institute of Health, in 2008.
4. Papaya
Datorita continutului de enziomei papaina acest fruct este reomandat dupa mese pentru a usura digestia si pentru a imbunatati tranzitul digestiv. Aceeasi enzima este importanta in tratarea unor afectiuni declansate de viermi sau paraziti intestinali, arata un studiu facut de centrul medical al Universitatii din Maryland.