Oua
Sunt ieftine, sanatoase si satioase – nu trebuie sa-ti lipseasca niciodata din frigider pentru ca poti sa-ti faci o multime de mancaruri rapide cu ajutorul lor. De la omleta la clatite, iti poti prepara foarte repede o gustare sau chiar un desert. In plus, ouale sunt o sursa excelenta de proteine, sunt hranitoare si nu au multe calorii.
Fasole uscate
Pentru ca prepararea lor necesita destul de mult timp, fasolele sunt de cele mai multe ori evitate in bucatariile moderne. Insa daca iti doresti un ingredient versatil si foarte ieftin, fasolele sunt o alegere foarte buna. Ele sunt si o sursa foarte buna de fibre si proteine, cu putine grasimi.
Legume congelate
Nu doar ca sunt foarte ieftine, dar sunt si o optiune sanatoasa pentru mancarurile rapide. Le poti cumpara cu incredere pentru ca ele contin aceleasi vitamine si minerale ca si cele proaspete.