Smoothie este o bautura care se face cu blenderul si care contine fructe proaspete, geata si fructe congelate sau sucuri. Nu-l confunda cu milk-shake-ul, care contine si inghetata.  

Pentru micul dejun, un smoothie cu banane face minuni - te trezeste, te umple de energie si reprezinta o gustare excelenta, satioasa. Trebuie doar sa ai cateva banane coapte la indemana, un blender si alte ingrediente, in functie de ce gusturi ai.

Mai jos iti prezentam 3 retete care nu-ti iau mai mult de 5 minute de preparare:

Smoothie cu banane si fulgi de orez

 

Migdale, fulgi de ovaz, banane si iaurt - aceste ingrediente mixate intr-un blender dau nastere la un mic dejun de forta. Vei avea energie pentru intreaga zi si chiar si pentru un antrenament intens de dimineata.

Ingrediente:

2 banane intregi (cele mai bune sunt cele cu pete maro pe coaja)

2 cesti de gheata

1/3 ceasca cu iaurt 

1/2 ceasa de fulgi de ovaz 

1/3 ceasca cu migdale

Preparare: se toarna toate ingredientele in blender, iar la urma se adauga si gheata. Le amesteci timp de 30 de secunde si obtii 2 portii delicioase si hranitoare de smoothie. 

 


Smoothie cremos cu unt de arahide

Cea mai sanatoasa combinatie - banane cu unt de arahide - da nastere la un mic-dejun excelent, ultra cremos si delicios.

Ingrediente:

2 banane intregi, congelate, curatate si taiate felii

1 iaurt de vanilie fara grasimi

1/3 ceasca de unt de arahide cremos

1/2 cana de lapte degresat

Preparare: pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca-le pana se omogenizeaza. Serveste-l imediat.

 

 

 

 


Smoothie cu banane si fructe de padure

Foloseste-te de toate fructele de padure pe care le ai la indemana si combina-le cu o banana. Magia se va intampla imediat, pentru ca in mai putin de 5 minute vei obtine un smoothie absolut delicios.

Ingrediente:

2 banane intregi 

2 cupe de gheata

1 cana de lapte sau iaurt de vanilie

1/2 ceasca Mure

1/2 ceasca Afine

1/2 ceasca zmeura

2 capsuni intregi

Preparare: se toarna toate ingredientele in blender, iar la sfarsit se adauga si gheata. Se amesteca timp de 30 de secunde.
 
Sursa retete: Chiquitabananas.com