1. Sunrise Smoothie
Sursa de proteine
: iaurtul grecesc

  • 170g fructe de padure congelate
  • 1 banana congelata
  • 1 portocala, curatata de piele
  • 100-150g iaurt grecesc cu aroma de vanilie

Combina toate ingredientele si amesteca-le bine in blender.


Sursa: iowagirleats.com


2. Smoothie cu cafea si banane
Sursa de proteine:
iaurtul grecesc si semintele de chia

  • 235 ml cafea rece
  • 1 1/2 banana, taiata felii
  • 300g iaurt grecesc
  • 1 lingurita seminte de chia
  • 2 linguri miere sau sirop de agave
  • 1/2 lingura scortisoara
  • 1/4 lingurita nucsoara
  • 6 cuburi de gheata

Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca-le bine.


Sursa: www.cookincanuck.com


3. Smoothie cu spanac si unt de arahide
Sursa de proteine: iaurtul grecesc si untul de arahide

  • 1 banana mica, congelata
  • 60g baby spanac
  • 1 lingura unt de arahide
  • 180ml lapte de migdale cu aroma de vanilie
  • 150g iaurt grecesc fara grasimi


Sursa: www.skinnytaste.com


4. Smoothie de capsuni cu banane si seminte de chia
Sursa de proteine: semintele de chia

  • 150g capsuni proaspete
  • 1 banana congelata
  • 4 cuburi de gheata
  • 1 lingura de seminte de chia inmuiate in 60ml apa
  • 160ml lapte de cocos

Combina toate ingredietnele intr-un blender si amesteca-le bine.


Sursa: honestcooking.com


5. Smoothie cu spanac si banane
Sursa de proteine: untul de arahide si praful de proteine

  • 250ml lapte de migdale
  • 1 masura de proteine pudra cu aroma de vanilie
  • 1 lingura unt de arahide
  • 1 banana coapte, congelata
  • 2 maini de spanac baby

Combina toate ingredientele si amesteca-le bine intr-un blender.Daca banana nu este congelata, foloseste niste gheata.


Sursa: bestcleanserecipes.com